Melody Beattie “Kaassõltuvusest vabaks”


kaas

  • Kaassõltlane on inimene, kes on lasknud teise inimese käitumisel end mõjutada ja kes on pühendunud sellele, et teise inimese käitumist oma kontrolli alla saada. /…/ Veider keskendumine teisele inimesele, mis toob kaasa iseenda hülgamise, suhtlemisraskused, probleemid lähisuhetes, kestva tormamise läbi leinaprotsessi.
  • Kaassõltuvus on sõltuvus inimestest – nende käitumisest, tujudest, haigusest, heaolust, armastusest. Tundub, et neile võib alati kindel olla, kuid tegelikult on nad ise sõltuvad. Nad näivad tugevad, kuid on abitud. Tundub, et nende käitumine on võimutsev, kuid tegelikult lasevad nad asjaoludel ennast suunata.
  • Pikapeale hakkab meis kasvama teadmine, et kõik on hästi, sest näeme, kuidas kõige imelikumad (valusamad) asjad lõpevad hästi.
  • Liiga suur vajadus inimeste järgi võib tekitada probleeme.
  • Ära jäta tähelepanuta ennast, oma vajadusi, soove, tundeid, elu ja muud, millest sa koos seisad. Otsusta olla alati iseendale toeks.
  • Võime õppida elada ka lahendamata küsimustega.
  • Austada iseolekut tähendab olla armunud omaenda ellu, olla armunud oma võimalustesse areneda ja kasvada ning tunda rõõmu, olla armunud inimliku olemuse võimaluste avastamise ja uurimise protsessi.
  • Kui on õige aeg midagi teha, küll me siis seda teame. Kui on aeg, et midagi juhtuks, küll ta siis juhtub.
  • Suhtlemises pole midagi salapärast. Öeldud sõnad peegeldavad meie olemust.
  • Pole mingeid reegleid, keda tohib armastada ja kellega läbi käia. Me võime armastada seda, keda armastame ja keda tahame armastada.
  • Meil on õigus eeldada head ja et meiega hästi käitutakse. Kui me seda järjekindlalt eeldame, siis ilmselt saamegi kogeda rohkem head ja meisse suhtutakse hästi.
  • Me oleme siin selleks, et elada nii kaua, kuni oleme elus ja igaühele meist on elamiseks antud tema elu.

 

Sue Johnson “Armastuse tähendus”


armastuse tähendus_kaas.indd

  • Kindel seotus on stardiplatvorm, kust minna avastama tundmatut ja inimesena areneda. Raske on olla avatud uutele kogemustele, kui tähelepanu ja energia on haaratud murest turvalisuse pärast. Palju kergem on siis, kui teame, et meil on kindel seljatagune. Nõnda kindlustatult pakatame enesekindlusest ja oleme võimelised tegelema uute väljakutsetega. /…/ See on irooniline paradoks: sõltuvus muudab meid iseseisvamaks.
  • Armastuse sidemed on meie sünniõigus ja suurim ressurss. Need sidemed on jõu ja rõõmu esmased allikad.
  • Õnnelike suhete tuumas valitseb aga sügav usk, et partnerid lähevad teineteisele korda ja et teine inimene reageerib vajadusel usaldusväärselt. Turvaline armastus on vastastikustele emotsionaalsetele signaalidele avatud kanal. Armastus on pidev protsess, milles häälestutakse samale lainele, saadakse ühendus, oodatakse märke ja loetakse neid valesti, kaotatakse ja taastatakse ühendus ning leitakse sügavam ühendus. See on kokkusaamise ja eemaldumise ning teineteise taasleidmise tants, minut minuti järel, päevast päeva.
  • Katkendlikud suhted vanemate või asendushooldajatega võivad halvata noorte emotsionaalse ja sotsiaalse arengu, tekitades võõrandumist ja viha.
  • Vastastikuse sügava sideme teke on inimese kui liigi esmane ülesanne. Bowlby järgi on elu parimal juhul oma põhiolemuselt rida rännakuid suhte turvalisusest välja suurde tundmatusse maailma.
  • Neil, kes on õnnelikud isegi üksinda olles, peab kindlasti olema rikas sisemaailm, mis on tulvil pildikesi kiindumusobjektidest.
  • Sõnad korrastavad emotsioone ja mõtteid, teevad need käegakatsutavaks ja toimivamaks.
  • Emotsioonid pole ära teeninud, et neid “intellektiga” vastandatakse. Emotsioonid ise ongi intellekti kõrgeim korrastatus.
  • Et õppida armastama ja olla armastatud, tuleb tegelikult õppida häälestumist emotsioonidele nii, et teaksime mida me oma partnerilt vajame, ning avaldada neid soove avatult, viisil, mis äratab teises inimeses sümpaatiat ja toetamise soovi. Kui see toetus aitab meil emotsioone tasakaalustada, oskame häälestuda oma kaaslase vajadustega samale lainele.
  • Meil tuleb enne enda sees teatud määral rahu ja turvatunnet leida, et suudaksime olla tundlikud ja hoolitsevad teiste suhtes.
  • Võib-olla ei ole tema aju, nii nagu lastekodusse pandud mustlasorbudel, lõplikult välja arendanud neid närviradu, mis võimaldaksid jääda hetke ja olla naise suhtes empaatiline. Võib-olla on see lihtsalt hirm, mis sunnib meid endale keskenduma, blokeerib tähelepanu teiste suhtes ja takistab neilt tulevate signaalide tõlgendamist. Võib-olla on Pete, kes pole iial kogenud turvalist kiindumust, muutunud ülitundlikuks ohu suhtes ning kujundanud endas välja ainult saamatud viisid, kuidas kiindumusega seotud hirmusid vaigistada. Sellised hirmu ja kaotuse närvirajad olid tal kõige sügavamad ja hõlpsalt läbitavad. Tema peegelneuronid ei ole tippvormis.
  • Sotsiaalne suhtlemine on keeruline malemäng: meil tuleb ette näha nii teiste tegevusi kui meie enda tegevuse mõju neile ning selleks on vaja palju ajujõudu.
  • Vältiva kiindumusstiiliga inimestel pole õieti emotsionaalset vundamenti, millele midagi ehitada.
  • Turvaliselt kiindunud partnerite jaoks võib see põnevus kesta lõpmatult. See põnevus ei ole pöörase armumisega kaasnev plahvatav iha, vaid sügavam elevus, mis võrsub kellegi tundmisest läbi ja lõhki.
  • Armastus ei sure kunagi loomulikku surma.
  • Ainult filmides järgneb ühele asjakohasele pilgule etteennustavalt teine ning üks põgus puudutus kutsub esile teise poole viimistletult ajastatud žesti.
  • Kui muudame oma armastussuhet, muudame sellega oma aju ja lõppkokkuvõttes maailma.

Turvalise sideme elemendid:

  1. Ligipääsetavus – sina pöörad oma tähelepanu mulle ja oled avatud sellele, mida mul on öelda.
  2. Tundlikkus – sa aktsepteerid minu vajadusi ja hirme ning pakud lohutust ja hoolimist.
  3. Pühendunud seotus – sa oled emotsionaalselt kohal, süvenenud, minust haaratud.

Jay Carter “Vastikud inimesed”


vastik

  • Kui ma aru sain, kui palju mind oli aja jooksul alavääristatud, sattusin ma raevu. Mul kulus kuid, et see viha endas maandada. Ma kirjutasin alavääristajate kohta väga palju negatiivset. Käisin tervisejooksu tegemas. Ma ostsin poksikoti. Raiusin vihaga puid. Üksinda oma autos olles röökisin ma roppusi. Ma jagasin oma kirjutisi inimestele, et nad nõustuksid minuga, kui kohutavad alavääristajad on.  Ma vihkasin neid. Ma tahtsin neile kätte maksta.
  • Alavääristatavad on selle probleemi eest sama vastutavad kui need, kes alavääristavad. Iga inimese kohustus on õppida selliseid rünnakuid ära tundma ja kahjutuks tegema.
  • ..tungivalt soovitan suhte taaselustamist, kui see vähegi võimalik on. Inimesed, kes suudavad käituda tõeliste kuraditena, suudavad harilikult olla ka äärmiselt toredad.
  • Suure egoga laps usub, et tema on kõige tähtsam ja kogu maailm pöörleb tema ümber. Madala enesehinnanguga laps arvab, et ta on väike hunnik prahti… mille ümber kogu maailm pöörleb.
  • Vaikse loomuse ja allasurutud loomuse vahel on oluline vahe.
  • Üks hävitavamaid tegusid, mida teisele inimesele teha saad, on hävitada temas jumala antud võime suhelda.
  • Kui sa tuvastad alavääristaja, kas mõne oma lähedase või iseenda, näita üles kaastunnet. See vaene inimene on kas põrgus või teel sinna.

Inna Segal “Heaolu saladused”


segal

  • “Ma tundsin sellist õnne- ja turvatunnet, mida ei ole varem kogenud. Mul on kindel teadmine, et kohtasin osa endast, mis oli pikka aega puudunud. See oli kergendus, nagu oleksin lõpuks tervik, nüüdsest peale teame, et oleme alati teineteise jaoks olemas. Nüüd ma võin puhata ja alateadlikud otsingud lõpetada.”
  • Iga kord, kui kohtan inimest, kellega mul on hingeside, tunnen, nagu oleks mind kutsutud kõige suuremale peole maa peal. Ma olen väga tänulik teades, et ma ei ole üksi ja maa peal liigub ringi palju hämmastavaid hingi, kellega oma elu jagada.

Mõttekoht

Susan Jeffers “Tunne elust mõnu”


20160605_191757

  • Minus on mõõde, mida ma varem polnud kogenud ega uurinud.
  • Peale argielu melodraamas osalemise on ka teisi võimalusi elus kaasa lüüa.
  • Suurema osa ajast sumame udus ja raskuses, mõistmata, et meil tuleks ainult õppida tõusma pilvedest kõrgemale.
  • Madalam mina on see osa meist, mis ei hiilga just hea kasvatusega ning mis leiab, et ainus võimalus ellu jääda on teiste tunnetest mitte hoolida.
  • Kui redel oleks õige seina najal, tunneksime end pärast iga astutud sammu rõõmsamana, rahulolevamana, õnnelikumana, helgemana.
  • Me pole lihtsalt masinad, mis püüavad oma sihtpunkti jõuda. Me oleme südamed ja hinged, mis iga päeva igal ajahetkel on võbelevalt seotud kõigi ja kõigega meie ümber.
  • Kui me suudaksime treenida seda lihast, mis tõstab meid meie kõrgema minani, leiaksime, et meie vägi tuleb meisse tagasi, ning elu ei tunduks enam sellise rabelemisena.
  • Kuhu sa tahad, et ma läheksin? Mida sa tahad, et ma teeksin? Mida sa tahad, et ma ütleksin ja kellele?
  • Tegelikult on nii, et päriselt elus olla tähendab palju valu.
  • Otsekui oleksin ma hoidnud sõrme kaitsetammis oleva augu ees, püüdes hoida tagasi minus peituvate pisarate tulva.
  • Rahuldus elust tuleb ainult seotusest praeguse hetkega.
  • Ülbust on väga raske taluda, olgu siis tegemist teiste või meie enese ülbusega.
  • “Te ei pea oma toast lahkuma. Istuge edasi oma laua taga ja kuulake. Ärge isegi kuulake, vaid lihtsalt oodake. Ärge ka oodake, olge üsna vaikselt ja üksi. Maailm annab end vabatahtlikult teile kätte, sel pole muud valikult kui vaimustunult teie jalge ette veereda.” – Kafka
  • On inimesi, kes pärast ruumi sisenemist kaovad märkamatult rahva hulka; nende chi on kokku tõmbunud. Teised plingivad eredalt, nende chi ulatub kaugele. /…/ Inimene ei pea olema müürilill, kui ta seda ei taha. Ta võib õppida levitama oma chi’d ja tõmmata magnetina ligi ükskõik keda selles ruumis.
  • Ükskõik, kuidas sind vastu võetakse, kinnita endale, et oled väärt inimene, kellel on maailmale palju pakkuda.
  • Tsentris püsides tunneme, et meie juured on kindlalt meie enda väikeses universumis. See vabastab meid alalisest vajadusest siduda end kellegi teise universumiga.
  • Peab ainult märkama seda hetke, mil on aeg end uuesti kokku võtta ja seda uuesti ja uuesti ja uuesti.
  • Korja üles see, mis on sulle eluliselt vajalik.

Alex Loyd, Ben Johnson “Tervenemise tee”


9789949275311.jpg

  • Suurem osa meist näeb iga päev maailma mingil määral ebatõeselt.
  • Käsklus, mis on antud südamele, on tugevam kui peale antud käsklus. Süda võidab alati.
  • Peaaegu võimatu on muuta inimese probleemi ainult tahtejõuga, sest alateadvus on enam kui miljon korda võimsam kui meie tahtejõud.
  • Me teeme ainult seda, mida me usume, ja kõike, mida me teeme, teeme sellepärast, et usume midagi.
  • “Ma arvan, et ei ole kunagi tulnud stressiga eriti hästi toime, seega välismaailm oli minu jaoks üleni üks suur päästik ja tundsin, kuidas see kõik mind rõhus.”
  • Tulevikumeditsiin põhineb keha energia valitsemisel.
  • Mõistus oleks nagu ehitanud kindluse või tsitadelli mingite kindlate mälestuste ümber.
  • Arvesta ainult nende inimestega, kelle armastus sinu südant soojendab.
  • Mõnikord on tervenemine õhkõrn.
  • Kui sind armastatakse sisemiselt ja väljaspoolt, paraneb kõik tavaliselt väga kiiresti.
  • …ebaterve uskumine, et “midagi peaks muutuma, et ma saaksin normaalseks.”
  • Kõige laastavam, mida inimene elus üldse saab kogeda, on see, kui teine inimene tõukab ta endast ära.
  • Kui suuname oma energia südame rämpsust puhastamisele, saame automaatselt seda, mida tegelikult soovime – hea enesetunde. Mida teised inimesed meie vastu tunnevad, laheneb seejärel iseenesest.

Kelly O’Laughlin “A Highly Sensitive Person’s Life”


51Xj8a+dAAL._SX311_BO1,204,203,200_

  • I frequently see memes or quotes on social media about how introverts always want to be alone and hate being around people or going outside. That isn’t extroversion – that’s social anxiety or phobia or asocial behaviour.
  • Figure out what reduces your energy and find a way to lessen the amount of time you spend doing it.
  • “Okay, my mind wants me to freak out right now, but I don´t want to let it happen because I hate the way it feels.”
  • I’ve learned that I can’t expect to build a world around myself that fits exactly into what I think are my needs. Trying to make the world into my ideal will only lead to disappontment. Plus, I’d waste a lot of energy building the bubble that I’d live in, struggling to keep it together.
  • I was timid because I analyzed everything – paralysis by analysis.
  • If I have one thing to do, it weighs on me all day. Even if it’s something enjoyable. There will be a kennel of anxiety in my brain all day, until the event happsens. /…/ Until the event or activity takes place, I can’t truly engage in anything else.
  • I have a hard time enjoying life in the moment, without constantly moving forward.
  • For my first 29 years, part of my identity was “young person”. So many things accompanied that youth: I could blame things on being young and naive, I could expect to be looked at a certain way by the opposite (or the same) sex.
  • We go through life, collecting kindred spirits – people we feel connected to in our heart.

Tommy Hellsten “Peatu. Oled juba kohal”


18257

  • Saare hing ei avane kiirustajaile, ringitormajale, enesekesksele elamuste jahtijale.
  • Mis on heatahtlikkus? See on soov teha teisele head. Mis teeb selle võimalikuks? Et sul endal on hea olla. Siis nimelt on võimalik taluda seda, et teine saab midagi head.
  • “See, mis sa oled, karjub nii kõva häälega, et ma ei kuule, mis sa räägid.”
  • Inimese tunnetel ja vajadustel, tema nõrkusel ja haavatavusel polekski nagu kohta tööelus ja need tuleks suruda nn tavaellu. Selle arusaamaga muudetakse inimene pinnapealseks ja lamedakoeliseks olendiks.
  • Olin nii pikka aega kõik oma vajadused kõrvale lükanud, et ma ei osanud ennast enam kuulata.
  • Oma tundeid ja vajadusi välja näidates inimene justkui mõõdab, kui palju on tema ümber armastust. Kas ma ikka tohin olemas olla, kui mul on oma tunded ja vajadused ja kui ma võtan ruumi ja olen neile tülikas? /…/ Me kõik teame, kui raske on end väljendada ja ruumi võtta.
  • Minu asi ei ole päästa teist inimest tema enda tusameele käest. Igaühel on õigus oma hingevalule.
  • Vaim on dünaamiline, see kehutab inimest uuesti sündima. Targalt kutsub see meid, et teeksime sügavamalt tutvust iseenda ja oma eluga. See kutsub meid kogu aeg, see loob olukordi, juhatab meid ummikutesse. Ummik on see koht, kust ei pääse edasi ega kõrvale, ka mitte tagasi. Ainus võimalik suund on minna ülespoole.
  • Peab julgema olla hull teiste silmis.
  • Mõnikord on mul olnud säärane tunne, et seisan oma elu ukselävel ja koputan, et sisse pääseda. Ja siis vastatakse mulle, et ma ei mahu enam, kõik kohad on juba täis.

Kaido Pajumaa “Jalutuskäigud sisekosmoses”


jalutuskäigud-sisekosmoses

  • Meie tajutav maailm meie ümber on paratamatult juba juhtunud, me ei saa seda vahetult muuta. See ei pruugi meile küll meeldida, aga muuta seda ka ei saa.
  • Võib-olla oled sa hoopis laine vannis, mis liigub teatud suunas, ja püstitasid juhuslikult eesmärgi, mis oli kooskõlas sellega, kuhu hoovus niikuinii liikus. Sa jõudsid küll eesmärgini, mis tekitas sinus tunde, et sina saavutasid selle, aga tegelikuks põhjuseks oli hoopis hoovus, mis sind sinna punkti kandis.
  • Me ei ole siin maailmas üksi. Ja kuigi me ei ole siin maailmas üksi, elame sageli siiski sel viisil, nagu oleksime siin maailmas üksi.
  • On olemas muusika tehnoloogia (brain wave entertainment), mis võimaldab end viia erinevatesse aju režiimidesse, et paremini lõõgastuda ja välja puhata.
  • Ma tegin nii palju, kui oskasin, sest lihtsalt rohkem ei osanud.
  • Kas see pole mitte lihtsalt üks tunne, mis sinust laviinina üle käib ja mida sa ekslikult elu armastuseks nimetad?
  • Meil kõigil on oma probleemid, olgu need siis pärit eelmistestsuhetest, kooliajast või lapsepõlvest. Aga meil puudub õigus panna teine inimene vastutama meie probleemide eest. See lihtsalt ei ole õige, sest lisaks sinu probleemidele on teisel ju omad probleemid, millega tegeleda.
  • Me ei teadvusta endale, kes me tegelikult oleme, ja laseme seetõttu ümbritseval maailmal endale haiget teha. Me usume lihtsameelselt, et maailm on meist eraldiseisev nähtus.
  • … tee kõik asjad korda, mis võimalik, kuid jäta kõik muud asjad rahule.

..

Ma luban tal olla, ole kuri, kui tahad

mind, kes ma olen, ei murra sa maha

sa endal teed haiget, no tee, kui sa tahad

sa jätad ju endast selle kõik meile maha.

..

Wayne W. Dyer “Sinu loomuse nõrgad kohad”


13

  • Nende sõnade väljendamine oli tema jaoks liiga suur risk, sest ta kartis, et äkki talle ei vastatagi samaga ning sellega oleks ta väärtus kahtluse alla seatud.
  • “Ma ei meeldi talle. See on tema asi ja isegi kui see mind ei rõõmusta, olen ma ikkagi mina ise ja midagi väärt.”
  • Ta võib takti ja diplomaatiat aususest vähem oluliseks pidada. Ta ei ole inimene, kes tahaks teistele haiget teha, ta on lihtsalt see, kel vähe aega mänguks delikaatse ja ettevaatliku, teiste tundeid mitte riivava jutuga.
  • Võite läbi lõigata ühendusjuhtme selle vahel, mida ütlevad, mõtlevad ja teevad teised, ning selle vahel, mida arvate enesest ise. /…/ Selline lähenemine ei lase haiget saada.
  • Süütunne on halvatus praegusel hetkel mineviku sündmuste tõttu.
  • Peate ise ennast heaks kiitma: teiste heakskiit on küll meeldiv, aga ei oma mingisugust tähtsust.
  • Hetked sündmuste vahel on täpselt sama palju elamist väärt kui sündmused ise.
  • Pahurusepursked ei ole ainult tavalised viha väljendumise viisid, vaid väga sageli aitavadki saavutada seda, mida jonnija taotleb.
  • Õppige mitte haavuma teiste inimeste käitumisest ja mõtetest.
  • Sel hetkel, kui tunnete, et teid psüühiliselt jälle ühele või teisele poole tõugatakse, öelge sellele inimesele, kuidas see teile mõjub ja hakake siis nii käituma, nagu soovite.
  • Kui reageerite alistunult, õpetate teisele, mida kõike te olete suuteline taluma. Kui olete lükata-tõugata, olete ise tõuka- ja lükka-mind signaale välja saatnud.
  • Hiilides mõnest tööst kõrvale, väldite edu saavutamist. Edutuna ei ole teil vaja endaga rahul olla ega võtta endale eduga kaasas käivat vastutust.
  • Teie efektiivsust ei mõõdeta võimega teha õigeid valikuid. Palju paremaks teie isikliku oleviku seisundi näitajaks on see, kuidas te endaga emotsionaalselt pärast valiku tegemist toime tulete.
  • Suhtlemisest keeldumine on samuti meetod erineva või tundmatu vältimiseks.
  • Võite nii tugevasti uskuda iseendasse ja oma sisemisse jõudu, et asjad ja teised inimesed näivad küll meeldivate, kuid ebaoluliste lisanditena teie elus.